فوائد الأحماض الدهنية أوميجا

أوميجا 3 وأوميجا 6 كلاهما من الأحماض الدهنية الأساسية، مما يعني أن جسمك يحتاجها ولكن لا يمكنه صنعها بشكل طبيعي، وعلى النقيض من ذلك، فإن أحماض أوميجا 9 الدهنية ليست ضرورية لأن الجسم يمكن أن يصنعها، فكل نوع له وظائف وفوائد مختلفة.

لنتعرف في مقالتنا على فوائد الأحماض الدهنية أوميجا وكل ما يتعلق بها ...

الأحماض الدهنية الثلاثة الفريدة

أحماض الدهنية أوميجا -3

 توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية بتركيز عالٍ في الأسماك وزيت الزيتون والثوم والجوز. على الرغم من أن هذه الأطعمة شائعة، إلا أن معظم الناس لا يتناولونها بكميات كافية للحصول على مستويات مفيدة.

ولكن أيضاً، الجسم غير فعال للغاية في تحويل أوميجا 3 النباتية إلى أوميجا 3 التي يحتاجها الجسم، وهي EPA وDHA.

كذلك، أوميجا 3 ضرورية لصحة الدماغ، علماً إنها حيوية لخلايانا العصبية وخلايا الدماغ الأخرى لإنشاء وصيانة تريليونات من الاتصالات التي يستخدمها دماغنا لمعالجة المعلومات ولتحريك أطرافنا

لذا، أوميجا 3 ضرورية أيضاً لخلايا دماغنا وجميع خلايانا لإنتاج الطاقة التي يحتاجونها من أجل العمل.

وأيضاً، تلعب أوميجا 3 دوراً مهماً في الاستجابة الصحية للالتهابات، مما يقلل من فرص حدوث مشاكل في الدورة الدموية والمفاصل والأعضاء الأخرى.

أوميجا 3 ضرورية أيضاً لصحة الشعر والبشرة، أيضاً نظراً لمدى أهمية ذلك أثناء نمو الرضيع، يتم تشجيع النساء الحوامل على تناوله لتقليل أي احتمال أن يعاني أطفالهن من مشاكل في الرؤية أو صحة الدماغ بما في ذلك التعلم والانتباه والسلوك.

بالإضافة إلى ذلك، عند التفكير في الفوائد الهائلة التي تتمتع بها أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية على الجسم، فمن السهل معرفة سبب التوصية بها للجميع تقريباً لخصائصها الوقائية والعافية.

أحماض أوميجا الدوكوساهيكسانويك وايكوسابنتانويك (EPA وDHA)

تأتي الفوائد الصحية لـ EPA مقابل DHA Omega-3 بشكل أساسي من الأحماض الدهنية طويلة السلسلة EPA DHA، وفي الواقع، DHA هو أكثر الأحماض الدهنية انتشاراً في الدماغ.

كذلك، يعد حمض DHA الدهني أمراً حيوياً لإنشاء وصيانة جميع الخلايا وتريليونات الوصلات في كل من الدماغ وشبكية العين (والتي تعد امتداداً للدماغ وظيفياً).

الأحماض الدهنية Omega-3 EPA أقل وفرة من أحماض أوميجا 3 DHA الدهنية في خلايا الدماغ ولكنها معروفة بأنها ضرورية للاستجابات الالتهابية الصحية وكذلك لإنتاج خلايا عصبية جديدة.

ولأسباب لا تزال غير مفهومة تماماً، فإن زيوت الأسماك أوميجا 3 التي تحتوي على EPA أكثر من DHA أفضل في تعزيز الانتباه والسلوك الصحي لدى الأطفال من زيوت الأسماك التي تحتوي على نسبة أعلى من DHA.

ولكن، مع تقدم الجسم في العمر، يبدو أنه يصبح أقل كفاءة في استخدام أوميجا 3 EPA وDHA، ولكن سواء كنت شاباً أو متوسط ​​العمر أو ما زلت تتقدم في العمر، فمن المهم أن يتم قياس مؤشر أوميجا 3 الخاص بك.

كذلك، تشير قيمة المؤشر التي تزيد عن 8 بالمائة إلى أن لديك حالة أوميجا 3 كافية، ومن المهم للغاية أن يقوم أي شخص يتطلع إلى البقاء في صدارة لعبته العقلية بدمج أوميجا 3 في نظام الرعاية الصحية الخاص به والحفاظ على مؤشر أوميجا 3 بنسبة تتراوح بين 8 و12 في المائة.

أحماض أوميجا 6 الدهنية

توجد أحماض أوميجا 6 الدهنية بشكل شائع في النظام الغذائي الحديث اليوم بسبب محتواها في:

●      الحبوب

●      الزيت النباتي (فول الصويا، وعباد الشمس، والقرطم، والذرة، والكانولا)

●      أصناف الوجبات السريعة (مثل البطاطس المقلية ودجاج الفشار وحلقات البصل)

●      منتجات الألبان والبيض

●      جميع اللحوم

●      العديد من العناصر المخبوزة (مثل الكعك والبسكويت والخبز)

بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن العديد من الأشخاص الذين يعيشون على النظام الغذائي الغربي لديهم نسبة عالية جداً من أوميجا 6 مقارنة بأحماض أوميجا 3 الدهنية في خلاياهم. هناك القليل من الأدلة العلمية على أن تناول الكثير من أوميجا 6 مقارنة بأوميجا 3 في النظام الغذائي يضر بصحتنا ورفاهيتنا

وبشكل عام، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من أوميجا 6 إلى زيادة الميل إلى الاستجابات الالتهابية الأقل صحة، والتي تجلب مجموعة من المخاطر الخاصة بها وقد ارتبطت بمشاكل المزاج.

تعتبر أحماض أوميجا 6 الدهنية ضرورية لجميع وظائف أعضائنا، ولكن المهم هنا هو أنها تحتاج إلى أن تكون متوازنة في النظام الغذائي عن طريق تناول كميات كافية من أوميجا 3 وأوميجا 9.

كبسولات أوميجا 3 بلس

تتكون كل كبسولة من كبسولات أوميجا 3 بلس (أوميجا 3 + زيت جنين القمح) من:

●      زيت السمك ... 1000 مجم

●      يحتوي على الحد الأدنى من حمض إيكوسابنتاينويك

●      13٪ من حمص EPA و9% من حمض الدوكوساهيكسانويك كحد أدنى

●      زيت جنين القمح (حمض اللينوليك 52 -59٪) 100 مجم.

●      زيت السمك المصدر الطبيعي لأحماض أوميغا 3 الدهنية.

ماذا تفعل كبسولات أوميجا 3 بلس في الجسم؟

يشمل عملهم في الإنسان:

●      انخفاض في نسبة الدهون الثلاثية في البلازما والكوليسترول والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، وزيادة البروتينات الدهنية عالية الكثافة، ومفعول مضاد للالتهابات، ومزيل للفبرين ومضاد للصفائح الدموية.

●      زيت جنين القمح هو مصدر غني وطبيعي لفيتامين E الذي يحمي الزيوت من الأكسدة، إلى جانب أنه من المعروف أن متطلبات فيتامين هـ تزداد مع زيادة الكميات الغذائية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

●      بالإضافة الى ذلك، يمنع فيتامين هـ تكوين منتجات الأكسدة السامة المكونة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويسهل استيعاب أوميجا 3 بلس، ولا تحتوي على أي ملونات صناعية أو مواد حافظة وخالية من الأملاح.

دواعي الاستعمال:

يجب أن ننوه أولاً إلى أن الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 3 بلس هو أن أوميجا 3 بلس يتفوق على الأول بالإضافات المتمثلة في الأملاح المعدنية والفيتامينات.

كذلك، تستخدم كبسولات أوميغا 3 بلس كعلاج مساعد ومكملات لمرضى السكر في:

●      فرط البروتين الشحمي المرتبط بزيادة الوزن أو مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين

●      الوقاية والعلاج من أمراض القلب التاجية.

●      التهاب المفصل الروماتويدي.

●      الصدفية والأكزيما وأمراض الجلد الأخرى

أفضل أسعار اوميجا 3 في مصر

هناك فرق بين أوميجا 3 المستورد والمصنع في مصر حيث يتم استخلاص أوميجا 3 في مصر من بذرة الكتان وبذرة الشيا، كذلك يتم استخلاصه من بعض أنواع الأسماك مثل سمك الماكريل والرنجة والسلمون. 

ولكن، تختلف أنواع وأسعار أوميجا 3 المستورد في مصر بحسب الشركة المصنعة له