أفضل الفيتامينات والمعادن للحوامل

إن فترة الحمل هي من أهم الفترات لدى المرأة فهي مرحلة بداية رحلتها كأم والذي هو حلم الكثير من النساء. ولأن تثبيت الجنين والحصول على ولادة صحية أمرهام جداً فإن للأطباء العديد من التعليمات والوصايا للمرأة الحامل من حيث التغذية والحركة وتعديل بعض التفاصيل فى نظام حياتها اليومية

هل توجد فيتامينات للحامل؟

لا يوجد فيتامينات محددة لا يتم تناولها فى غير هذه الفترة ولكن هناك احتياج بتركيز أكبر لبعض الفيتامينات والمعادن الهامة فى الجسم. ففي تلك الفترة، تحتاج المرأة الحامل إلى فيتامينات وتغذية خاصة حيث هناك بعض الفيتامينات والمعادن الهامة فى تلك المرحلة لكل منها وللجنين وإن الإلتزام بتناولها له بالغ الأثر فيحدوث ولادة صحية وخالية من المشاكل الخلقية للجنين كما تقيه من خطر الولادة المبكرة

متى تبدأ الحامل فى تناول الفيتامينات؟

تحتاج المرأة الحامل للفيتامينات والمعادن من أول فترات الحمل وحتى الولادة ولكن ينصح بعض الأطباء ألا يتم تناول أي مكملات للفيتامينات والمعادن فى الأشهر الثلاثة الأولى باستثناء الفوليك أسيد وتكمن أهمية الفيتامينات والمعادن للحامل فى الأشهر الأخيرة من الحمل بشكل أساسي

هل هناك آثار جانبية لتناول الفيتامينات والمعادن للحامل؟

بعض الفيتامينات والمعادن قد تسبب للمرأة الحامل الإمساك أو آلام البطن أو الصداع أو ارتفاع ضغط الدم وبعضها يصل إلى آثار أخطر مثل التسبب فى تقلصات الرحم وبالتالي حدوث ولادة مبكرة لذلك يجب عدم تناول أي فيتامينات ومكملات غذائية للحامل إلا باستشارة الطبيب

أفضل الفيتامينات والمعادن للحوامل

هناك العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لتلك الفترة والتي ينصح بها الكثير من الأطباء وعلى رأس تلك القائمة بالطبع الفوليك أسيد ونشرح هنا أهمها والسبب  وراء أهميتها للحامل وللجنين ومن اهم هذه الفيتامينات مايلي

حمض الفوليك

يساعد حمض الفوليك على حدوث ولادة سليمة حيث أنه يساعد على منع العيوب الخلقية المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي ولهذا يُنصح بتناول قرص يومياً

الحديد

 يعتبر الحديد ثاني أهم عنصر للمرأة الحامل وفقاً لنصائح الأطباء فهو يعمل على نمو عضلات الجسم للجنين وتقوية عضلات المرأة الحامل وكذلك يحمي من الإصابة بفقر الدم

فيتامين سي

تكمن أهمية فيتامين سي للحوامل فى دوره على تثبيت وتحسين امتصاص الحديد بالجسم بخلاف أهميته الشهيرة فى زيادة كفاءة الجهاز المناعي

الكالسيوم

 يساعد هذا العنصر على تقوية عظام الجنين وحماية الأم من الإصابة بهشاشة العظام أثناء فترة الحمل

فيتامين د

 يساهم فيتامين د فى امتصاص الكالسيوم وبالتالي تقوية عظام المرأة والجنين معاً وكذلك يعمل على حماية الأسنان وتقوية الأظافر والشعر في هذه الفترة

 الزنك

 يعتبر هو المعدن الأساسي في نمو الخلايا وكذلك يعمل الزنك على تقوية الجهاز المناعي والحفاظ على حواس الجسم المختلفة، والزنك من  المعادن الهامة للحوامل حيث تشير بعض الدراسات لأهمية الحفاظ على معدلات الزنك للمرأة الحامل بسبب تأثيره على وزن الجنين عند الولادة

أوميجا3

  إن الأوميجا 3 لا يتم تصنيعها فى الجسم بالتالي من الهام تناولها للحصول على فائدتها وتكمن فائدة الأوميجا للحامل في تقليل فرص الولادة المبكرة وتقليل أعراض الاكتئاب ودعم التطور العصبي للجنين وكذلك دعم الصحة العامة للحامل

 فيتامين ب

 يساعد هذا الفيتامين على الحفاظ على صحة الحامل بشكل عام يعمل فهو يعمل على التقليل من حالات التعب والإرهاق ويعيد التوازن للجسم كما أنه يساعد فىتحسين الحالة المزاجية والنفسية للحامل و يعمل أيضاً على تقوية دماغ الجنين. وهناك عدة مركبات من فيتامينات ب وأهمها للحامل 

فيتامين ب 6

  يساعد هذا الفيتامين (المعروف أيضاً باسم البيريدوكسين Pyridoxine) على تقليل فرصة الإصابة بالغثيان أثناء الحمل ودعم نمو الدماغ لدى الجنين وتعزيز الجهاز العصبي لديه

فيتامين ب9

 من الفيتامينات الهامة فى الشهور الأولى من الحمل فهي تعمل على تقوية جسم المرأة وحماية الجنين من التشوهات ويساهم أيضاً فى نمو النخاع  الشوكي لدى الجنين فى المراحل الأولى

فيتامين ب 12

يساهم الكوبلامين (Cobalamin)، وهو الأسم الثاني لفيتامين ب12، فى تحسين صحة العمود الفقري والجهاز العصبي لدى الجنين

   فيتامين ج

هو أحد الفيتامينات الهامة فى فترة الحمل لأنه يساعد على الحماية من التعرض إلى فقر الدم والأنيميا التي تصيب أغلب الحوامل كذلك يساعد على زيادةكرات الدم الحمراء وتقوية المناعة بشكل كبير وبالتالي تقليل القئ والغثيان فى المراحل الأولى من الحمل

أفضل ملتي فيتامين للحامل

إن الفتيامينات المتعددة (ملتي فيتامين) هي مكملات غذائية تجمع العديد من الفيتامينات معاً لتعويض نقصها وتكون مصنعة لأهداف محددة وأعمار معينة. لذلك نجد أقراص ملتي فيتامين للحوامل مثل بريجناكير Pregnacare حيث يتوفر عدة أنواع من ملتي فيتامين بريجناكير فمنها لما قبل الحمل ومنها للفترة بعد الحمل ومنها لكل فترات الحمل وحتى بعد الولادة.

الجدير بالذكر أن شركة فيتابيوتكس هي من الشركات الرائدة فى العالم بمجال المكملات الغذائية وهي المصنعة لملتي فيتامين بريجناكير، لذلك يُنصح بها للمرأة الحامل وخصوصاً أن تلك الأقراص توفر 19 عنصر أساسي منهم أهم العناصر المذكورة بالأعلى.